Как да се запазите през лятото
Следният принос е от друг автор.
Тъй като пролетта вече е в ход, това може да означава само едно – лятото идва! Въпреки че вероятно се смята за най -добрия сезон на годината, лятото определено идва с неговите трудности. Независимо дали поддържате градината ви или се опитвате да се охладите в жегата, важно е, че правите всичко възможно, за да оцелеете през лятото. Имайки това предвид, ето няколко съвета и трикове, когато става въпрос за поддържане на себе си по време на топлото време:
Уверете се, че пиете много вода
Един от най -добрите начини да се уверите, че се държите на хладно през лятото, е да сте сигурни, че пиете препоръчителното количество вода всеки ден. Пиенето на вода е изключително добра за вас, тъй като не само ще ви помогне да ви поддържа хидратирана, но освежаващата чаша вода е чудесен начин да охладите общата си телесна температура. Ако се борите да пиете вода през целия ден, има бутилки с вода, които можете да купите, които показват колко е трябвало да имате и по кое време. Можете да ги намерите тук.
Използвайте хидратационна мъгла или охлаждащ спрей
Ако се мъчите да се запазите и искате незабавно облекчение, използването на хидратационна мъгла и охлаждащ спрей е чудесен вариант. Макар че може да не са подходящи, ако носите грим, те са идеални за онези боси дни, когато имате нужда от бърз начин да се охладите. С Spritz или два бихте могли да се почувствате незабавно освежени. Ако носите грим, можете да напръскате тялото си вместо лицето си. Може да не е толкова ефективен, но ще ви охлади за момент.
Носете леки и дишащи дрехи
Ако знаете, че ще бъде горещ ден, в който ще се борите да носите ежедневните си дрехи, помислете дали можете да носите нещо, което е леко и дишащо. Може би да намерите нещо готино, за да носите, използвайки партньорски програми за модни блогъри. Независимо дали това означава да хвърлите ефирна и плаваща рокля или да носите голям комбинезон, винаги трябва да се уверите, че ви е удобно. Ако имате строг дрес -код на работа, може да искате да помислите да говорите с вашия мениджър, за да разрешите изключения, когато времето е непоносимо горещо.
Инсталирайте климатична единица във вашата къща
Ако живеете в топла страна, инсталирането на климатик в къщата ви е от съществено значение. Докато ще можете да се охладите с помощта на вентилатор, наличието на климатична система ще ви позволи да охладите цялата къща, а не само една стая. Въпреки че определено е по -скъпият вариант, това е нещо, от което ще се възползвате с години. За повече информация, когато става въпрос за климатик и използване на HVAC услуга, можете да посетите този сайт тук.
Стойте извън слънцето през пиковите времена
Въпреки че може да не можете винаги да го избягвате, да останете извън слънцето по време на пиковите часове в жизненоважно, когато става въпрос за вашето здраве. Ако през това време прекарвате време навън на слънце, вие не се отваряте само за топлинен удар, но и позволявате на слънцето да увреди и кожата ви. Независимо дали това означава, че си почивате от работа през тези часове или се отправяте вътре за питие, между 12 и 2 следобед е най -лошото време да сте навън. За повече информация относно това да останете извън слънцето, можете да посетите това ръководство тук.
Ако имате басейн, използвайте го
Въпреки че това ще се прилага само за тези, които живеят в горещи страни, наличието на басейн в задния ви двор не е полезно само когато става въпрос за свободното време. Ако се чувствате горещи и можете да се потопите, скачането в басейна определено е един от най -добрите начини да се охладите.
Носете с вас преносим вентилатор със себе си
Ако пътувате много и се окажете в райони без климатик, наличието на преносим вентилатор, който можете да носите със себе си, ще бъде наистина полезен. Въпреки че те може да не са толкова мощни като стандартен вентилатор, възможността лесно да го носите със себе си, за да използвате, когато се нуждаете, е безценно. Ако ви се стори лесно, това трябва да е чанта от съществено значение през летните месеци.
Дръжте малка кърпа за микрофибър в чантата си
Едно от най -лошите неща за непоносимата топлина е количеството, което изпотявате. Ако установите, че се потите повече, отколкото обикновено, може да искате да помислите за опаковане на малка кърпа от микрофибър в чантата си, за да се охладите. Те са супер преносими, бързосъхнели и могат да бъдат невероятно полезни, ако трябва да прекарвате часове в жегата.
Уверете се, че физическата активност е сведена до минимум
Въпреки че може да сте свикнали с физическа активност всеки ден, през летните месеци това може да ви остави да се чувствате дехидратирани и прекалено работещи. Най -доброто нещо, което трябва да направите в този случай, е да разгледате рутината си и да установите какво може да се счита за твърде опасно за правене на слънце и какво може да се направи от комфорта на вашия дом и пред вентилатор. Това означава, че няма да се налага да спрете да тренирате напълно и ще се грижите за здравето си.
Винаги носете аварийни рехидратационни сашета
И накрая, колкото по -топло е, толкова по -голяма е вероятността да стеда страда от топлинен удар. Въпреки че се различава за всички, един от най -добрите начини за предотвратяване на топлинен ход е да се уверите, че сте толкова хидратирани, колкото е възможно. Ако се мъчите да пиете толкова вода, колкото ви е необходимо, сашетите за рехидратация са чудесна алтернатива. Използвайки само малка бутилка вода, можете да запазите напитка, която ще ви помогне да поддържате тялото и ума си хидратирани през целия ден. Макар че вероятно е най -добре да продължите да пиете вода, след като сте имали своя саше, това ще ви помогне да предотвратите и сериозни последици.
Борявате ли се с чуването през лятото? Какво можете да направите, за да се уверите, че се чувствате готини по всяко време? Уведомете ни в секцията за коментари по -долу.